Algumas gestantes ficam receosas de praticar exercícios físicos devido a todas as mudanças corporais do período. Mas na verdade a realização de atividades físicas periódicas na gravidez é muito importante para a saúde e bem-estar da mãe e também do bebê.

Mudanças drásticas na rotina são prejudiciais. Se antes da gestação a mamãe era sedentária, deve esperar o primeiro trimestre da gravidez para iniciar os exercícios e, lógico, sempre gradativamente. A autorização médica e o devido acompanhamento são fundamentais, afinal existe, além dos cuidados, uma série de contra indicações: hipertensão, risco de parto prematuro, doenças cardíacas, sangramento uterino, entre outras.

Uma atividade interessante é a prática do Hatha Yoga que utiliza posturas, exercícios respiratórios e relaxamento. Por se tratar de exercícios mais leves, as contraindicações são mínimas e referentes apenas a casos específicos, mas a orientação e o acompanhamento profissional devem ser feito. O Hatha Yoga é um forte aliado no alívio significativo das dores nas costas e região lombar, gerando mais satisfação e conforto às mulheres.